Numesti svorio agurkas


Tačiau dietoje trūksta maistinių medžiagų, ji yra labai ribojanti ir galiausiai netvari.

Dietos „Healthline“ balas: 2,0 iš 5

Kas yra agurkų dieta? Agurkų dieta yra trumpalaikė svorio metimo dieta. Daugumoje dietos versijų teigiama, kad jos laikantis 7—14 dienų, svoris gali sumažėti 15 kilogramų 7 kg.

numesti svorio agurkas

Dieta susideda daugiausia iš agurkų ir kelių baltymų turinčių maisto produktų, tokių kaip kiaušiniai, vištiena, žuvis ir riešutai. Jis rekomenduoja daugumą maisto produktų pakeisti agurkais, o tai reiškia, kad net ir kitų vaisių bei daržovių turėtų būti kuo mažiau.

numesti svorio agurkas

Dietai trūksta įvairovės, todėl jos laikytis ilgiau nei 14 dienų nerekomenduojama. Galiausiai, nors daugelis nurodė savo svorio metimo poveikį, jokie tyrimai nepatvirtina šių teiginių. Santrauka Agurkų dieta yra svorio metimo dieta, žadanti padėti per 7—14 dienų atsikratyti 15 kilogramų 7 kg.

Parašyta rugsėjo 06 Peržiūros: Indai ir egiptiečiai pirmieji įvertino agurkus ir pradėjo juos auginti dar trečiajame amžiuje prieš mūsų erą. Šią daržovę itin pamėgo ir lietuviai. Jų galima aptikti beveik kiekviename darže ar šiltnamyje. Nors agurkai ir labai populiarūs, tačiau jų maistinė vertė — itin kukli.

Jame daugiausia agurkai, suporuoti su kai kuriais baltymų turinčiais maisto produktais. Dietos taisyklės Šiai dietai nėra standartinių taisyklių, išskyrus rekomendaciją valgyti agurkus daugiausiai valgio metu. Dietos metu patariama valgyti agurką visada, kai jaučiate alkį.

Teorija yra ta, kad kadangi agurkai turi mažai kalorijų, galite valgyti tiek, kiek norite, ir vis tiek turite kalorijų deficitą. Agurkuose yra mažai baltymų - maistinių medžiagų, kurių jūsų kūnas turi palaikyti odos, raumenų ir sąnarių sveikatą. Dėl šios priežasties dieta rekomenduoja agurkus derinti su daugeliu baltymų turinčių maisto produktų. Be to, jums leidžiama į maistą pridėti keletą angliavandenių, tokių kaip skrebučiai, rudieji ryžiai ar bulvės. Dietos taisyklės skiriasi, todėl galite pasirinkti daugiau ar mažiau griežtą maistą.

Santrauka Norėdami laikytis agurkų dietos, valgykite agurkus, kai tik jaučiate alkį. Galite pridėti mažas porcijas baltymų turinčio maisto, pavyzdžiui, kiaušinių, liesos mėsos, varškės ir numesti svorio agurkas.

Ar tai tinka svorio metimui?

  • Susiję straipsniai Numesti svorio agurkų gėrimas Dauguma jų, deja, palieka š Anesteziologų-reanimatologų draugijos konferencija m.
  • Dauguma jų, deja, palieka š Anesteziologų-reanimatologų draugijos konferencija m.

Jokiuose tyrimuose nebuvo specialiai analizuojama agurkų dieta. Tačiau galite tikėtis numesti svorio laikydamiesi jo, nes jame yra labai mažai kalorijų. Tačiau šis svorio metimas bus tik 7—14 dienų - dietos numesti svorio agurkas.

Mažai tikėtina, kad atnaujinę įprastą dietą numesite nemažą svorio svorį ir jo išlaikysite. Ribojančių dietų sunku laikytis ilgainiui.

Agurkų dietos apžvalga: ar tai veikia norint numesti svorio?

Priešingai, dietos, kurias lengva įgyvendinti ir kurių laikomasi, paprastai duoda daug geresnių, tvaresnių rezultatų. Vienos analizės metu nustatyta, kad labai mažo kaloringumo dieta, mažesnė nei kalorijų per dieną, nebuvo veiksminga ilgalaikiam svorio metimui.

  1. Agurkai padės numesti svorio Indai ir egiptiečiai pirmieji įvertino agurkus ir pradėjo juos auginti dar trečiame amžiuje prieš mūsų erą.
  2. Lengva sekti: 2 Mitybos kokybė: 2 Bottom line: agurkų dieta palengvina trumpalaikį svorio metimą ribodama kalorijų kiekį.
  3. Kimmel svorio

Kuo griežtesnė dieta, tuo sunkiau dalyviams buvo laikytis. Nors gali atrodyti, kad suvartojus begalę agurkų, kalorijos padidėtų, vidutinis 10 uncijų gramų agurkas turi tik 45 kalorijas.

Net jei suvalgytumėte 10 agurkų, tai sudarytų tik kalorijų. Taip pat agurkai teikia tik nedidelį kiekį maistinių medžiagų, tokių kaip kalis, vitaminas C ir vitaminas K. Jiems trūksta baltymų, riebalų, skaidulų, kalcio, geležies ir daugelio kitų maistinių medžiagų, reikalingų gerai sveikatai.

Net jei į kiekvieną valgį pridedate baltymų, mažai tikėtina, kad patenkinsite savo kasdienius poreikius dėl ribotos maisto įvairovės. Galiausiai, dauguma žmonių atgauna prarastą svorį, baigę griežtą svorio metimo programą, tokią kaip ši, ypač jei dieta nemokė sveikos mitybos, pavyzdžiui, porcijų kontrolės ir mitybos etikečių skaitymo.

numesti svorio agurkas

Norėdami numesti svorio ir pagerinti savo sveikatą, geriau valgykite įvairios dietos. Siekite valgyti daug įvairių neskaldytų grūdų, daržovių, vaisių, sveikų riebalų ir liesų bei augalinių baltymų. Santrauka Agurkų dietoje yra labai nedaug kalorijų ir tai greičiausiai sumažins svorį. Tačiau tikėtina, kad baigę dietą atgausite bet kokį numestą svorį. Agurkų dietos neigiamos pusės Nors laikinai galite sulieknėti, dietos minusai nusveria bet kokią galimą jos naudą.

Tai labai riboja Agurkų dieta riboja daugumą maisto grupių ir skatina beveik dvi savaites valgyti beveik tik agurkus.

numesti svorio agurkas

Ši dieta yra ne tik mitybos požiūriu netinkama, bet ir skatina neigiamą mitybą, pvz. Tyrimai rodo, kad ribojanti dieta yra netvarkingo valgymo forma, kuri gali neigiamai paveikti jūsų gebėjimą kontroliuoti maisto suvartojimą.

Nepaisant maisto ribojimo įpročių, ši netvarkingo valgymo forma yra labai susijusi su nutukimo išsivystymu. Mažai riebalų ir baltymų Agurkai gali būti geras mitybos šaltinis kartu su subalansuota mityba.

Tačiau natūraliai agurkuose yra mažai kalorijų, taip pat baltymų ir riebalų, kurie yra du būtini makroelementai.

Svorio metimo gėrimas naudojant agurką. 7 dienų agurkų dietos meniu

Viename 10 uncijų gramų agurke yra tik 2 gramai baltymų ir 0,3 gramo riebalų. Baltymai yra svarbūs daugeliui jūsų kūno funkcijų, tokių kaip fermentų ir hormonų gamyba, odos struktūros palaikymas ir raumenų augimas.

Tuo tarpu riebalai yra koncentruotas kalorijų šaltinis, kuriame yra 9 kalorijos viename grame. Be to, riebalai yra svarbūs nervų funkcijai, smegenų sveikatai ir riebaluose tirpių vitaminų, tokių kaip vitaminai A, D, E ir K, absorbcijai 14.

Susiję straipsniai

Dieta siūlo agurkus derinti su daug baltymų turinčiais maisto šaltiniais, tokiais kaip vištiena ar kiaušiniai, kurie suteiks šiek tiek baltymų ir riebalų. Tačiau tyrimai numesti svorio agurkas, kad baltymai turėtų būti vartojami kiekvieną valgį, kad būtų lengviau palaikyti raumenis ir augti. Tai nėra tvaru Agurkų dieta nėra skirta laikytis ilgiau nei 7—14 dienų. Jo negalima išlaikyti ilgai, nes jis turi labai mažai kalorijų ir nesuteiks visiško mitybos šaltinio.

  • Mitas ar tiesa: dezodorantai — onkologinių ligų sukėlėjai?
  • Agurkai padės numesti svorio daiktadezes.

Pavyzdžiui, įprasta agurkų dietos diena suteiktų maždaug kalorijų. Tai apimtų maždaug 6 agurkus, porciją vištienos ar žuvies, 2 kiaušinius, 1 puodelį varškės ir keletą kitų daržovių.