Numesti svorio valgyti mažiau


Dalintis Facebook R. Tenio nuotr.

Naujiena: Kaip SULIEKNĖTI ir išlaikyti NORIMĄ SVORĮ visam gyvenimui?

Jeigu bandote atsikratyti nereikalingų kilogramų, tai nereiškia, kad privalote atsisakyti visų užkandžių. Kai kurie užkandžiavimui tinkami maisto produktai, tokie kaip migdolai ar avinžirnių užtepas humusasgali padėti pasiekti tikslus.

20 maisto produktų, kuriuos reikia valgyti metant svorį

Priešingai populiariems įsitikinimams, kai žmogus bando numesti svorio, jis neturi vengti valgymo ar valgyti tik per pusryčius, pietus ir vakarienę, rašo portalas medicalnewstoday. Kai kurie tyrimai rodo, kad žmonės lengviau meta svorį, jeigu laikosi sveiko mitybos modelio. Pasak Amerikos širdies asociacijos, maisto atsisakymas siekiant numesti svorio paprastai duoda priešingą rezultatą, nes dažniausiai tai priverčia žmogų persivalgyti. Tačiau kai žmogus numalšina savo alkį sveikatai palankiais užkandžiais, jis yra kur kas mažiau linkęs valgyti nesveikus maisto produktus ir peržengti dienos kalorijų limitą.

Užkandžiai, kuriuos galima valgyti metant svorį – Kas vyksta Kaune

Kas daro maistą tinkamu svorio netekimui? Norint mesti svorį, kai kurie maisto produktai yra geresni už kitus.

kas yra sveikas svorio netekimo papildas

Apskritai, maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug maistinių skaidulų ar baltymų, sotumo jausmą suteikia greičiau. Tai reiškia, kad žmogus jausis pasisotinęs greičiau ir kiekvieno užkandžiavimo ar valgio metu galimai suvalgys mažiau. Kitas svarbus aspektas — rasti maisto produktus, kuriuose yra mažai kalorijų, tačiau jie turi didelį tūrį ir tankį.

Užkandžiai, kuriuos galima valgyti metant svorį

Kuo daugiau vietos maistas užima skrandyje, tuo sotesnis žmogus jaučiasi. Vėlgi, tai padeda kiekvieno užkandžiavimo metu suvalgyti mažiau.

proto jėgos svorio netekimas

Norintiems mesti svorį asmenims taip pat vertėtų pagalvoti apie maisto produktus, kurie teigiamai veikia medžiagų apykaitą ir energiją. Didesnė energija gali padėti asmeniui sudeginti daugiau kalorijų, o geresnė medžiagų apykaita sveikas purtyti svorio netekimas padėti veiksmingiau apdoroti valgomus maisto produktus. Žmonėms, norintiems numesti svorio, reikėtų vengti maisto produktų, kuriuose yra daug: druskos; sočiųjų riebalų; paprastųjų angliavandenių.

  1. Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų - LRT
  2. 20 maisto produktų, kuriuos reikia valgyti metant svorį - DELFI Sveikata
  3. Skirtingi maisto produktai organizme įveikia skirtingus medžiagų apykaitos kelius.
  4. Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį.
  5. Ar metas numesti svorio
  6. Tačiau tai ne vienintelė tiesa, kurią būtina žinoti norint sėkmingai sulieknėti.

Neperdirbti maisto produktai yra geras pasirinkimas, nes daugelyje perdirbtų užkandžių yra didelis cukraus, druskos arba abiejų šių produktų kiekis. Užkandžiavimas tarp valgių gali padėti numesti svorio. Jeigu užkandžiams rinksitės sveikatingus maisto produktus, tai ne tik padės užkirsti kelią persivalgymui, bet ir numesti svorio valgyti mažiau suteiks vitaminų, maistinių skaidulų ir baltymų.

Toliau pateikiami keli geriausi užkandžiai, jeigu norite numesti svorio.

Valgyti mažiau numesti svorio. Kaip greitai numesti svorio ir padailinti kūno linijas?

Avinžirnių užtepas ir daržovės Avinžirnių užtepas, dar vadinamas humusu, yra tradicinis Viduržemio jūros regiono patiekalas, kuris gaminamas iš sutrintų sėjamųjų avinžirnių. Kadangi šio patiekalo populiarumas auga, parduotuvėse jau galima rasti kelių skonių humuso mirkalų pusfabrikačius. Tačiau avinžirnių užtepą galima pasigaminti ir namuose. Humusas yra geras baltymų ir maistinių skaidulų abu jie padeda greičiau pajausti sotumo jausmą šaltinis. Kai avinžirnių užtepas valgomas su daržovėmis, gaunama ne tik jo teikiama nauda, bet ir papildomos maistinės medžiagos iš daržovių.

Salierų lazdelės ir riešutų sviestas Salieras yra mažai kalorijų turinti daržovė.

Norite numesti svorio? Mitybos specialistai pataria daugiau valgyti šių produktų - DELFI Gyvenimas

Jungtinių Amerikos Valstijų Žemės ūkio departamento duomenimis, du dideli salierų stiebai prilygsta vienai stiklinei daržovių. Priminsime, kad laikantis dviejų tūkstančių kalorijų mitybos plano per dieną reikia suvartoti pustrečios stiklinės daržovių.

Salieras numesti svorio valgyti mažiau visų pirma vanduo, kuris gali padėti jaustis sočiau.

  • Didžiausias riebalų nuostolis per 2 savaites
  • Kaip numesti svorio? kg per 15 min dėka šio triuko - svencioniupsc.lt

Jeigu salierų lazdeles panardinsite į riešutų sviestą pavyzdžiui, žemės riešutų arba migdolų sviestągausite sveikų riebalų ir baltymų teikiamą naudą. Vaisiai ir riešutų sviestas Obuoliai ir žemės riešutų sviestas — puikus užkandis, tinkantis tiems, kurie maitinasi sveikai. Jeigu norite, į vaisių ir riešutų sviesto derinius galima pažiūrėti labai kūrybiškai.

Pasak Jungtinių Amerikos Valstijų Žemės ūkio departamento, vienas vidutinio dydžio obuolys turi 20 procentų maistinių skaidulų kiekio ir atstoja vieną stiklinę vaisių per parą rekomenduojama suvartoti dvi stiklines vaisių. Jeigu norite savo užkandį praturtinti baltymais ir geraisiais riebalais, obuolių skilteles pagardinkite žemės ar kokių kitų riešutų sviestu.

30 patarimų, kaip numesti svorio | Moterų sporto klubas "Figurėja"

Neriebus sūris Neriebaus sūrio produktai suteikia daug maistinių medžiagų ir turi mažiau riebalų nei įprastas sūris. Štai keli iš neriebaus sūrio privalumų: baltymų šaltinis; kitų vitaminų ir mineralų šaltinis.

svorio metimo centras geelong

Mažai riebalų turintys sūrio produktai turi mažiau riebalų nei įprastas sūris. Riešutai Riešutai gali būti labai sveikatingas ir pasotinantis užkandis. Jie turi daug baltymų ir gerųjų riebalų.

Tačiau tie, kurie nori riboti savo druskos suvartojimą, turėtų patikrinti etiketę, kad įsitikintų, jog juose nėra pridėtinės druskos.