Svorio metimas protu. 8 keisčiausi svorio metimo būdai - Kaip mesti svorį naudojantis savo protu


Mesti svorį naudodamiesi savo protu.

Kaip mesti svorį naudojantis savo protu Nuoroda nukopijuota aA Per pusšimtį metų ši patraukli koncepcija sulaukė milijonų pasekėjų. Kaip viskas prasidėjo? Ar šį savaitgalį, kai bus švenčiama Motinos diena, aplankysite mamą? Labai paprastai. Niujorke gyveno paprasta 38 metų namų šeimininkė Jean Nidetch.

KAIP NUMESTI SVORIO - VLOG№4 numesti svorio senjorai

Labiau už viską pasaulyje ji mėgo saldumynus. Turint omenyje centimetrus siekiantį moters ūgį, svoris buvo tikrai per didelis. Straipsniai Tada J. Nidetch pakvietė į svečius kelias cbs svorio metimo kulka formų bičiules ir pasiūlė joms lieknėti kartu.

Tai buvo metai, o metų pabaigoje Jean jau buvo atsikračiusi visų nereikalingų kilogramų ir turėjo šimtus pasekėjų. Valgyti galima viską, laikantis savo balų normos. Kalorijų skaičiuoti nebūtina, nes produktams, priklausomai nuo jų maistinės vertės, skiriami konkretūs balai.

mre numesti svorio

Krūvio pobūdį pasirenka pats žmogus. Nesvarbu, imsitės sporto, pradėsite vaikščioti ar paprasčiausiai pradžiai atsisakysite lifto. Svarbiausia, kad jūs judėtumėte.

kaip numesti svorio esant 28

Lieknėjimas — tai menas, kurio reikia mokytis. Susibūrus į grupę lieknėti lengviau nei vienam. Mesti svorį - tai labai paprasta! Kitas gyvenimas Kodėl aš mesti svorį dėl svorio metimas termomatika. Mano gyvenimas apsivertė prieš ketverius metus, kai jau antsvoris pradėjo trukdyti normaliai gyventi t.

Ar galima numesti svorio nesportuojant svorio netekimas max savaite

Jų dalyviai numesti svorio už promenadziją per savaitę palaiko vienas kitą, aptaria konkrečius lieknėjimo aspektus, mokosi atpažinti ir įveikti savo silpnybes.

Balų ir svorio santykis Taigi, šios dietos pagrindas — draudimų nebuvimas. Kaip pasikeistų mano gyvenimas, jei sulieknėčiau Tik kiekvienam produktui skirtas tam tikras balų skaičius.

riebalų deginimo sesijos

Pagal šią sistemą norintiems sulieknėti, priklausomai nuo jų svorio, buvo siūloma per dieną suvartoti nuo 18 iki 26 balų įvertintą maistą. Lieknėjant pagal šią sistemą, priklausomai nuo svorio, per dieną jums bus skirta: 26 balai sveriant iki 70 kilogramų; 28 balai sveriant nuo 71 iki 8 0 kilogramų; 30 balų sveriant nuo 81 iki 90 kilogramų; 32 balai sveriant nuo 91 iki kilogramų; 34 balai sveriant daugiau nei kilogramų. Kaip protingai panaudoti balus, kad pastoviai lieknėtumėte, nejausdami alkio?

Neverta visų balų sunaudoti kemšant tortus ar mėsainius. Intervalai tarp valgymų neturi būti pernelyg ilgi.

Mintyse skaičiuokite maisto kalorijas, venkite išsiblaškymo ir nevalgykite prie televizoriaus. Susikoncentruokite į tai, ką valgote, maisto skonį ir į tai, kaip pilnėja jūsų skrandis. Naudokite mažesnę lėkštę ir didesnę šakutę, kad apgautumėte savo smegenis suvalgydami mažiau, o kaloringus gėrimus gerkite iš aukštos stiklinės.

Pirmenybę derėtų teikti tiems produktams, kuriuose gausu ląstelienos. Per dieną būtina suvalgyti kelias porcijas vaisių ir daržovių geriau daržovių.

Laida „Laikas veikti“: kaip numesti svorio ir jį išlaikyti? zypan svorio netekimas

Nepamirškite, kad nuliu balų vertinamas tik pirmasis vaisius ar pirmoji daržovė, visi likusieji už gramų vertinami vienu balu. Pieno produktų vartokite daugiau, o aliejaus — mažiau. Pageidautina per dieną išgerti iki dviejų litrų kaip mesti svorį naudojantis savo protu. Nepamirškite, kad pienas užskaitomas kaip vanduo, o štai arbata ir kava — ne. Kad būtų lengviau suprasti, reikia pasakyti, jog vidutinio svorio žmogus už 40 minučių vidutinio intensyvumo treniruotę gali sau leisti papildomus tris balus.

Penki mitai apie angliavandenius: ar jie trukdo mesti svorį? Nuorodos kopijavimas Psichologinės antsvorio priežastys - kodėl negalime sulieknėti?

Eva corrie prieš svorio metimą Atsistojimas padeda numesti svorio Nors kartais visa tai galima sau leisti: numatytas avarinis 49 balų per savaitę rezervas tam atvejui, kai susiklosto visiškai nenumatytos ar sudėtingos aplinkybės. Tačiau prisiminkite, kad nuolat naudojantis šiuo rezervu lieknėjimo procesas netrukus sustoja.

Suprantama, pagal lieknėjimo rezultatus būtina koreguoti savo racioną, mažinant balų skaičių.

Kaip pasikeistų mano gyvenimas, jei sulieknėčiau Kaip mesti svorį naudojantis savo protu.

Kai pasieksite savo idealų svorį, paprasčiausiai pridėkite šešis papildomus balus ir palaikykite tokį lygį tol, kol pasiektas rezultatas jums bus brangus. Balais nustatyti apribojimai užtikrina lieknėjimui būtiną kalorijų deficitą. Valgyti galima viską, o nesant svorio metimas protu draudimų mažėja rizika viską mesti.

svorio metimas naudojant soros

Rekomenduojamas valgymų grafikas neleis išalkti. Pagrindinis meniu Sėkmingam lieknėjimui labai padeda psichologinis palaikymas.

prarasti visi jūsų kūno riebalai

Sistema skatina vartoti daugiau ląstelienos, o tai puikiai reguliuoja virškinimą bei trukdo įsisavinti riebalus. Sistema nenumato būtino maistinių medžiagų ir ląstelienos minimumo dienai. Taip galima tilpti į dienos balų normą neįtraukiant į racioną nei vaisių, nei daržovių. Dienos raciono svorio metimas protu pakankamai mažas: ganėtinai kuklus produktų rinkinys, turintis kilokalorijų 50 gramų baltymų, gramų angliavandenių, 40 gramų riebalų gali sudaryti nuo 32 iki 36 balų.