Vox numesti svorio


Daugelį sportuojančių ar antsvorį metančių asmenų yra aplankiusi mintis, kad norint mėgautis savo mėgstamais, bet ne itin sveikais patiekalais, pakanka nuoširdžiai paprakaituoti sporto salėje.

Vox Altera

Be to, tai neturėtų padaryti žalos, nes ką tik sportuodami sukūrėte kalorijų deficitą. Taigi, blogiausiu atveju, grąžinsite jų kiekį į buvusį prieš treniruotę. Deja, taip mąstyti ne tik klaidinga, bet ir veda priešinga kryptimi kovoje su nutukimu. Tai įrodo žurnalisto Mohsin Ali atliktas tyrimas.

Ar kėlimas padeda numesti svorio?

Jame vyras atskleidžia ištyręs daugiau nei ies įvairių studijų rezultatus bei gavęs mitybos ir sveikatingumo specialistų komentarus, pranešė vox. Žemiau esančiame sąraše vox numesti svorio M. Ali tyrimo rezultatai. Evoliucinis paaiškinimas, kaip mūsų organizmas degina kalorijas Šiandien vis dažniau susiduriama su nutukimo problema.

  • Deja, vienas iš šių metų mano pasibėgiojimų virto košmaru.
  • Būdai, kaip sveikai numesti svorio
  • Centrinis nutukimas svorio metimas

Vyrauja nuomonė, kad to priežastis — sumažėjęs fizinis aktyvumas. Norėdamas patvirtinti šį teiginį, JAV antropologas Hermanas Pontzeris išsiruošė į Tanzaniją, kur tyrė vieną iš nedaugelio išlikusių vox numesti svorio — rinkėjų Hadza gentį.

Tai viena aktyviausių genčių pasaulyje — vyrai vis dar sekioja ir medžioja gyvūnus, laipioja medžiais, kuriuose ieško medaus. Be viso to — konstruoja būstus, atlieka sunkesnius fizinius darbus.

Vox Altera knygos

Nenuostabu, jie iš tiesų buvo atletiški. Tačiau visai ne dėl fizinio aktyvumo. Tai įrodė H. Pontzerio atliktas tyrimas.

vox numesti svorio

Mokslininkas 11 dienų sekė os vyrų ir os moterų veiklą, patenkančių į 18 — 75 metų amžiaus ribas, ir skaičiavo jų sudeginamos energijos kiekį. Surinkus duomenis ir suskaičiavus rezultatus, mokslininkas buvo nustebintas — tiek vyrų, tiek moterų sudegintas energijos kiekis priminė JAV ir Europos Harisono svorio netekimas vidurkį. Atrodo, keista — genties gyventojai buvo liekni, tuo tarpu vis daugiau tiek pat kalorijų sudeginančių JAV ir Europos gyventojų skundžiasi antsvoriu.

Tai iškėlė nemažai klausimų, į kuriuos atsakė vėlesni tyrimai. Riebalų nuostolių trofėjus atskleista, kad svarbu ne tik sporto metu sudegintos kalorijos, bet ir tos, kurias panaudojame tūkstančiams organizmo funkcijų atlikti.

Ar pirmiausia reikėtų kelti svorius ar daryti kardio?

Vis dėlto, toks panašus Hadza genties bei Vakariečių sudeginamos energijos rezultatas ir žymus jų fizinės išvaizdos skirtumas patvirtina, kad fizinė veikla nėra svarbiausia atsikratant antsvorio.

Fizinis aktyvumas yra ypatingai naudingas sveikatai Prieš prakalbant apie tai, kad sportas nėra pernelyg veiksmingas būdas mesti svorį, reikia pabrėžti, jog fizinis aktyvumas yra be galo naudingas jūsų sveikatai. Tai teigiamai paveikia jūsų psichinę veiklą, suteikia jėgų.

vox numesti svorio

Tyrimais paremta, kad sportas padeda kontroliuoti kraujospūdį, sumažina antro tipo diabeto, insulto ir širdies smūgio rizikas. Kai kuriose studijose atskleidžiamas ryšys tarp sporto ir sumažėjusios Alzheimerio ar silpnaprotystės tikimybės.

vox numesti svorio

Jei atsikratėte antsvorio, treniruojant raumenis, sportas padeda kūną formuoti, gali pagelbėti palaikyti sveiką kūno masės indeksą. Metant svorį, vien tik sportas yra praktiškai visai neveiksmingas Norint atsikratyti papildomų kilogramų svarbiausia riboti suvartojamų kalorijų kiekį bei jų kokybę. Svarbu ne tik suvartotų kilokalorijų skaičius, bet ir tai, iš kur jos. Tai įrodo ir tyrimai.

Vox Altera

Stebint grupę žmonių, kurie nesilaikė mitybos plano, bet sportavo, buvo išsiaiškinta, kad užsiėmimas vien fizine veikla praktiškai neturi įtakos svorio kritimui. Tuo tarpu grupė, kuri atidžiau rinkosi maisto produktus, džiaugėsi sumažėjusiomis apimtimis. Žinoma, svarbu tai, kad derinant abu — tiek sportą, tiek mitybą — galima pasiekti trokštamo rezultato greičiausiai. Be to, gerai nenusimanantys asmenys, kurie informacijos ieško internete, gali svorio priaugti. Įvairiuose rimtiems atletams skirtuose puslapiuose yra pateikiama daug patarimų, kaip auginti raumenų masę ir kaip maitintis sportuojant.

Deja, neretai į tokius puslapius užklysta nepatyrę sportininkai mėgėjai.

vox numesti svorio

Tokiu atveju jie sau bando taikyti patarimus, tinkančius profesionalams. Vienas iš pavyzdžių — suvartojamų kalorijų kiekis.